乐动体育登录地址问问做某事的人:大多数提高效率的乐动体育 app安卓乐动体育电竞建议是要有一个规律,但是我做的是不规律的轮班工作

当她的时间表无法预测时,医生询问她如何提高她的生产力乐动体育电竞乐动体育 app安卓

乐动体育登录地址问问轮班工作横幅玛格丽达
插图的Margarida Mouta
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我是一名医生,我做轮班工作,主要是在晚上和晚上。我没有一个固定的时间表,轮班是随机分散在整个月,包括周末和假期。因此,我照顾孩子的时间也比较灵活,而且每周都有变化。除了轮班,我在轮班之外还有工作要做,我一直在寻求提高我的生产力和工作与生活的平衡。乐动体育电竞乐动体育 app安卓有一件事让我很纠结,那就是很多关于效率的建议都是关于养成一种习惯。乐动体育电竞乐动体育 app安卓对于我们这些没有朝九晚五工作的人,你有什么建议?


我很欣赏这个问题。很多关于工作效率乐动体育 app安卓乐动体育电竞的建议都是针对朝九晚五的上班族、自由职业者或远程工作者,他们的工作时间更灵活(我们在“野心与平衡”这一问题上肯定有负疚感)。乐动捕鱼达人工作时间既不固定又不规律的人怎么办?许多相同的效率原则可以应用,但你可能乐动体育 app安卓乐动体育电竞不得不以略微不同的方式来考虑它们。

对于那些既有弹性又有不规律的工作时间的人来说,很多相同的效率原则都适用,但你可能需要以略微不同的方式来考虑它们。乐动体育电竞乐动体育 app安卓

常规是初始提示习惯的习惯的链反应。While we most often think of that cue as time-related – e.g., when your alarm goes off in the morning, after breakfast, when you get to work, an hour before bed, etc. – those aren’t the only cues that can set off and/or reinforce a routine. The environment you’re in, what you’re eating or drinking, or the music you’re listening to can all be a part of the cues that trigger a routine.

虽然您不能持有一天的时间,但您坐下的时间持续,但您可以控制您工作程序的其他元素:

  • 你能每天都在同一个地方做你的非轮班工作吗?一个家庭办公室吗?最喜欢的咖啡店?一个图书馆吗?阅读角落?理想情况下,它将是一个远离你的生活的地方,这样在这个地方和进入工作模式之间的联系就会更强。
  • 在你坐下来工作之前,你能给自己泡一杯咖啡或茶吗(含咖啡因或无咖啡因的取决于一天中不同的时间)?煮咖啡的动作可以作为集中注意力的线索。
  • 你能听取相同的播放列表或类型的音乐吗?
  • 你能在每次坐下工作的时候先做一件简单的事情吗?是否有一些事情只需要5-10分钟,所以你不会被诱惑去推迟?你能把今天的列表调出来吗并确定您的首要任务?或拉出你最喜欢的笔和笔记本用手写出待办事项列表?一个任务可以是自己的提示来触发你的工作例程。
研究发现,为你做某事的时间和地点写出了一个具体的计划,让你更有可能遵循。

我认为另一件能带来很大改变的事情是提前计划好你的一周。研究发现,为你将在何时何地做某事写下一个具体的计划锻炼投票显示你的结肠镜检查- 让你更有可能遵循。您的日程计划可能完全改变一周时间,但如果您至少提前一周的时间表,则可以坐下来规划你的措施。

我喜欢时间阻止这种规划的方法。是的,需要更多的时间来规划你的工作 - 你可以使用的时间来实际做这项工作 - 但你会回到那个时间,然后在整个星期内获得更一致的生产力。乐动体育电竞乐动体育 app安卓

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