乐动体育登录地址问:作为一名学生,我如何在保持工作和生活平衡的同时保持高效和有组织?

一名大学生在管理课程负担的同时,也会优先考虑爱好、人际关系、工作、健康和自我保健

插图作者玛格丽达·穆塔

乐动体育登录地址Ask Doist是一个定期的专栏,回答读者关于工作和生活的问题,从哲学到实践。有问题吗?发送电子邮件至ask@doist.com.

“我真的很想知道一个学生如何处理学校、爱好、家庭、人际关系、兼职、健康和自理等方面的压力和责任。每当我试着专注于其中一件事时,另一件就会崩溃。我想尝试使用Todoist,但是每次我这么做的时候,总会有一些事情发生,我认为高效不适合我。不管我做什么,我都无法组织起来。我真的很想变得富有成效和有组织,这样我就可以应付生活的角!

有什么我可能遗漏的吗?”

我几年前就完成了学业,但偶尔还是会做一些梦——好吧,噩梦——关于期末考试迟到,突然想起一门我从来没有上过的课,或者打开一个考试却不知道一个答案。这些学业焦虑的梦境非常普遍也证明了学校的压力有多大。只需说一句,我们完全理解把课堂和生活中的其他事情结合起来的挑战。

虽然很难完全避免压力占据主导地位,但这里有一些建议,可以让你在面对上百万个相互竞争的优先事项时保持平衡。

聪明地学习

当然,作为一个学生,最大的时间开销之一就是花在听课、做作业和备考上的时间。值得考虑的是,如何更有效地做到这三点:

  • 避免上下文切换–听讲座、做作业或准备考试时,不要做多任务。相反,要远离语境转换陷阱:把注意力集中在眼前的任务上,排除干扰,练习一次把注意力集中在一件事上。在讲座期间保持专注,而不是访问Twitter,将有助于你更好地吸收课程材料。集中学习会减少你阅读课本和笔记的总时间。
  • 在波莫多罗斯工作––我个人发现番茄时间管理法在学习和处理论文和作业时很有用。它让我能集中精力工作25分钟,并有5-30分钟的休息时间。这会鼓励你集中注意力,同时也会让你在每次训练之间有时间放松一下。请随意修改技术以更好地适合您。例如,试着学习45分钟,休息15分钟。
  • 专注于困难的事情––学习时专注于你所知道的是浪费时间。然而,对于我们中的许多人来说,这通常是一个舒适的默认值:回顾我们发现简单的问题集或回顾我们理解的概念感觉很好。相反,去抵抗军那里学习你所发现的困难。遇到路障时,请与教授或助教联系。或者,使用YouTube视频或可汗学院作为解决你不了解的问题的资源
  • 考虑约束––我非常相信帕金森定律,即工作扩展到分配的时间。你可以通过给自己工作的限制来利用这个想法。例如,与其为感觉无限的时间而学习,不如将自己的学习时间限制在5个小时内,而不是继续学习直到你最终感到有了准备。通常这种感觉从来没有真正出现过,让我们的学习远远超过了效率。时间上限可以让我们更专注,使学习更有效率。更少的时间可能意味着你开始练习考试(效率高),而不是重写笔记(效率低)。

优先捆绑

想想一天中的工作时间和融入“学校、爱好、家庭、人际关系、兼职、健康和自我保健”的前景,可能会让人觉得难以承受。结合你的一些优先事项来完成更多的工作。这不是随意的多任务,更多的是有意识地找到你的优先事项可以交叉的地方。

  • 通过共同学习将学校和人际关系结合起来–不要总是单独学习,而要预留一些时间和朋友一起学习。或者,带着一点信心,开始一个Zoom学习小组,在那里你可以交到新朋友。
  • 爱好与健康相结合–找到一个爱好,你可以探索,同时保持活跃。加入一个休闲橄榄球队,帮助你保持健康,去散步听你最喜欢的播客,或练习西班牙语在杜林戈而在固定自行车。
  • 课间休息时要照顾好你的家而不是花费你的更短的学习打破你的电话滚动,考虑快速整理或组织任务。用5-10分钟折叠一些衣物或卸下洗碗机就可以了。虽然这些家务活通常让人觉得很烦人,但当另一个选择是学习的时候,它们常常让人觉得是一种受欢迎的解脱。

这些只是你能找到的几个组合。你可以和家人一起锻炼,一边洗澡一边听音频或视频讲座,通过自己的爱好赚钱,或者在户外用你最喜欢的浓缩咖啡饮料在阳光下学习。想一想如何把你的优先事项捆绑起来,同时完成更多的工作。

保留待办事项清单

通常,感到压力过大和不知所措的部分原因是不知道确切地你需要做什么什么时候. 这就是生产力经理乐动体育电竞乐动体育 app安卓简洁日程,可能会有所帮助。你之前提到过尝试这个应用程序,但可能值得再尝试一次,改变一下心态:让它尽可能简单。

与其制定一个复杂的工作流程或遵循一个规定的生产力系统,不如简单地用一个乐动体育电竞乐动体育 app安卓到期日. 对于学校,在教学大纲中加入已知的作业截止日期和考试日期作为截止日期。在你的余生也要这样做,包括你需要在杂货店买的东西,你想祝朋友生日快乐的朋友,以及你以后可能想读的文章。

然后,坚持完成你的“今天”和即将到来的“在应用程序中查看。这样,你就知道你需要关注什么,并在眼前和短期内完成。就这些!在这里,一致性比完美更重要。

我们有一个专门的学生指南这将帮助您在准备就绪时对Todoist进行优化。以下是一些建议:

对你的时间要有选择(而且要现实)

事实上,你真的不能做这一切;至少不是一下子。这意味着你需要在如何打发时间的问题上有判断力。减去睡眠时间、上课时间、通勤时间和其他责任,考虑一天中你有多少小时可以跨越不同的优先级。然后,弄清楚你能实际承诺什么。这被称为承诺清单这将帮助你更好地理解你可以花时间在什么事情上,以及你必须对什么说“不”。

幸运的是,你今天不得不放弃的东西可以成为明天的机会。你可能不得不放弃与朋友的闲逛,转而选择一周的学习,但第二周就要赶上你的社交生活。如果你这学期没有时间去追求一种爱好,那么下次你的课程负担更容易管理的时候,你就有时间了。你也许不能每天锻炼,但一周锻炼几次就可以了。在较长的时间范围内考虑你的优先事项,并尽可能现实。

休息一天

或者,至少,一个休息的下午。每周,从学习、作业和工作中抽出几个小时来休息。相反,专注于一项可以让你放松或充电的活动;比如看电影,看书,或者去面包店买你最喜欢的糕点。

要想让这件事真正成功,有个窍门:不要为此感到内疚。由于一天的时间有限,工作重点相互竞争,当我们花一个小时的时间没有得到优化时,很容易感觉不好。但这是不现实的,也是造成压力的原因。花几个小时考虑一项任务可能不会有很大的不同。但是,花几个小时来放松和为未来充电可以防止疲劳和精疲力尽。


感到压力是生活的一部分。即使有了最好的习惯,你仍然会发现自己在午夜狂热地写一篇文章,或者在考试的早晨疯狂地学习。这完全正常。尽你最大的努力有效地管理你的时间和精力来避免这些时刻,但当它们发生时不要自责。除此之外,尽可能多地享受这种体验。结交终生的朋友,在学习你(希望)感兴趣的话题中找到乐趣,打造你可以深情回顾的大学记忆。

祝你好运,

–法德克

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