当前偏差

为什么很难关心我们未来的自己

解释了目前的偏见


我们中那些与拖延作斗争的人都非常熟悉目前的偏见。

目前的偏见描述了我们倾向于选择一个较小的,立即的回报,而不是在未来更大的回报。不幸的是,这似乎是一个不变的自然规律,即长期对我们有利的事情是短期的拖累。冰淇淋比西兰花好吃。买新衣服比为遥远的退休攒钱更有趣。玩电子游戏比写作、编码或设计更令人愉快。

现在的偏见使我们不断地优化我们目前的享受,永远推迟困难的事情,使我们未来的成功。当我们不能吃得更健康,不能存更多的钱,也不能在我们的目标上取得进展时,我们就把自己挖到坑里,留给我们未来的自己去寻找出路。

你能做些什么:

帮助你将来的自己. 如果你想在早上起床锻炼,但有打瞌睡的倾向,你可以在前一天晚上把所有的运动服都整理好,然后安排和朋友一起晨跑。如果你想专注于自己的工作,却发现自己在推特上大行其道,那就在一天中的某些时候,用一种类似Freedom的服务把自己锁在社交媒体应用程序和网站之外。如果你很难存钱,每月自动提取你的存款,这样你就不必去想了。

想办法让“正确”的事情更愉快一点。寻找一种你真正喜欢的锻炼方式。”“一项你喜欢的活动——比如看Netflix——还有一项你推迟的活动——比如叠衣服。找到同样美味的健康食谱。

重新审视你对奖励的看法. 如果你不能克服目前的偏见,那就想办法克服它。与其在6个月内跑步减肥或写作成为著名小说家,不如关注你在跑完一英里或每天写1000个字后得到的满足感。在实现目标方面,研究表明享受这个过程比渴望长期的结果更能预示成功。

想象你未来的自己.研究表明花时间去想象我们未来的自我可以激励我们选择长期的回报而不是眼前的满足。在每一天的开始,想象自己在一天结束时完全满足。你完成了哪一件事?先开始那项任务。

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