走到更高的生产力的方式乐动体育电竞乐动体育 app安卓

引发你的创造力,磨砺你的思想,并用任何人可以建造的习惯赢得空闲时间。

走

如果让你选择对你的工作效率、健康和创造力最重要的活动,你无疑会选择散步。乐动体育电竞乐动体育 app安卓动一下你的腿,呼吸一下新鲜空气,好处是很多的——继续阅读,看看你是如何真正地走路来提高工作效率的。乐动体育电竞乐动体育 app安卓

点燃你的创造力

据A,尚不闻名史蒂夫乔布斯众所周知,史蒂夫乔布斯众所周知 -学习这项由斯坦福大学176名学生参与的研究发现,走路能够即时和不久后激发创造力。参与者参加了四个不同的实验,包括各种步行和坐着的锻炼和测试吉尔福德的交替使用创造性发散思维(GAU)的研究结果令人印象深刻:

  • 在GAU上,在跑步机上行走增加了81%参与者的创造力。
  • 当学生走路时,创意产出平均增加了60%。
  • 坐在坐着后,然后走路然后坐在步行后,参与者继续表现出残留的创造性提升。
  • 坐在里面后,走在跑步机上面,走在外面,在轮椅上滚动外面,并确定走路产生了最高品质的会聚思维。有趣的是,走路外面的结果与行走内部的结果没有区别 - 均产生更高的创造力。

个人外卖:务必从桌面上床,在白天散步,即使他们在室内也是如此。一些选择包括攀登办公楼里的楼梯,步行到午餐而不是驾驶,使用番茄汤乐动体育 app安卓乐动体育电竞生产力技术安排短行走休息,越早下车一遍,走到您的目的地,并与史蒂夫乔布斯(Mark Zuckerberg和Twitter的Jack Dorsey)一起举行与同事的步行会议球迷)。

健康的身体,健康的心灵

我们写了以前在我们的博客上,我们讲述了健康对一个人的生产力是多么重要——特别是在一天中最佳的时间吃正确的食物(见我们的乐动体育电竞乐动体育 app安卓Pinterest.董事会更多的建议!)。但正如你可能想象的那样,散步也对你的健康有极大的利益,不能被忽视。根据这一点美国心脏协会,步行可以降低心脏病的风险,提高血压和血糖水平,较低肥胖率,增强心理健康,降低骨质疏松症,乳腺癌,结肠癌的风险,以及2型糖尿病。对大脑的影响是十倍:

  • 匹兹堡大学一项针对60岁以上老年人的研究发现,每周散步三次会增加大脑中与计划和记忆有关的区域(前额叶皮层和海马体)的大小。
  • 根据“公园”在公园步行仅20分钟后,有注意力赤字的儿童能够“大幅提高”的浓度。注意注意力杂志

个人外卖:建议每天至少快走30分钟(快的意思是你可以进行对话,但不能唱歌)。30分钟可以分为较短的回合,只要达到全部30分钟。如果你真的想把步行融入你的日常生活,你可以购买一个计步器来记录你的步数——推荐量是每天10000步。训练器也是一个伟大的应用程序,让您跟踪您的步行距离,时间和步伐。

健康的心灵

走路以增加产出并获得更多空闲时间

在Todoist,我们喜欢效率的一件事是,当你效乐动体育 app安卓乐动体育电竞率更高时,你就有更多的空闲时间来享受生活。你越有效地利用你的时间和资源,你的生活质量就会越好。这就是为什么走路如此重要。例如,明尼苏达大学配备了40个不同的办公室,跑步机研究了体力活动对人们生产力的影响。乐动体育电竞乐动体育 app安卓与参与者的工作相关的表现已记录一年,结果表明,日常活动总支出增加了8%以上。在平均为八小时的工作日,这是超过38分钟,可以通过更高的生产力来节省。乐动体育电竞乐动体育 app安卓

个人外卖:在白天休息对您的心理敏捷性至关重要,行走是提高生产力的最佳方法之一。乐动体育电竞乐动体育 app安卓不要忘记以追你的漫步(我们正在进行)iOS.安卓,亚马逊设备) - 确信,当您的腿走路时,您将产生很大的想法,并记住重要的任务。

你白天走路吗?它对你的工作效率有什么影响?乐动体育电竞乐动体育 app安卓请在评论区分享你的经验!